Mikrobiom-Testkits für zu Hause werden immer beliebter und versprechen, Geheimnisse über Ihren Darm und Ihre Gesundheit zu lüften. Aber können Sie den Ergebnissen vertrauen?

Was messen diese Tests?

Die meisten Sets nutzen entweder die 16S-rRNA-Gensequenzierung oder die Shotgun-Metagenomik. Dabei handelt es sich um Methoden, die bakterielle DNA in Stuhlproben identifizieren. Für Laien sind sie jedoch recht komplex in der Anwendung (Gibbons & Duvallet, 2020; Marchesi & Ravel, 2015).

Analytische Zuverlässigkeit: Nach wie vor fragwürdig

Eine Vergleichsstudie zu kommerziellen Testkits ergab erhebliche Schwankungen zwischen den Ergebnissen. Diese Unterschiede traten sogar auf, wenn dieselbe Probe an verschiedene Labore geschickt wurde – oder zweimal an dasselbe (Gibbons & Duvallet, 2020). Mit anderen Worten: Ihr Mikrobiom-Ergebnis kann sich von Tag zu Tag stark ändern.

Darüber hinaus spielt die Art und Weise, wie eine Stuhlprobe entnommen und gelagert wird, eine große Rolle, da sie die Ergebnisse beeinflussen kann (Leite et al., 2020).

Gesundheitsversprechen: Weit davon entfernt, fundiert zu sein

Obwohl einige Unternehmen behaupten, ihre Tests könnten als Leitfaden für Ernährungs-, Fitness- und sogar mentale Gesundheitspläne dienen, fehlt den meisten die klinische Zulassung (Hooker & Dinan, 2020). Es ist generell schwer zu verstehen, wie ein gesundes Mikrobiom aussehen sollte.

Stat News (2019) kritisierte zudem DTC-Mikrobiom-Kits dafür, dass sie korrelationsbasierte Behauptungen aufstellen, die keine Kausalität widerspiegeln. Das bedeutet, dass sie zwar Muster erkennen, aber nicht beweisen können, was was verursacht. Daher kann man sich nicht ausschließlich auf sie verlassen, weder um das Problem zu identifizieren noch um es zu heilen.

Gibt es vertrauenswürdige Testkits?

Ja – es gibt Ausnahmen. Der Evvy-Test zur Untersuchung des vaginalen Mikrobioms ist beispielsweise CLIA-, CAP- und CLEP-zertifiziert, und seine internen Validierungsberichte weisen eine Sensitivität und Spezifität von über 90 % auf (Evvy, 2023). Auch wenn Tests zum Darmmikrobiom noch nicht perfekt sind, gibt es also einige Nischentests, denen man vertrauen kann.

Fazit für Sie

Mikrobiom-Tests können aufschlussreich und einfach anzuwenden sein, sollten Sie jedoch nicht bei wichtigen Gesundheitsentscheidungen leiten. Die meisten Tests sind nach wie vor eher explorativ als umsetzbar (Hooker & Dinan, 2020). Die wiederholte Durchführung von Tests im Laufe der Zeit bei demselben Anbieter kann helfen, Veränderungen der Werte aufzuzeigen, auch wenn die Gesamtgenauigkeit fragwürdig ist.

Was Sie stattdessen tun können

Halten Sie sich an die bekannten Gewohnheiten für eine gesunde Darmflora, wie eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und einen aktiven Lebensstil (Wilmanski et al., 2021).

Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Mikrobiom-Ergebnisse, führen Sie weitere Tests durch und beobachten Sie gleichzeitig die Symptome Ihres Körpers.

Halten Sie sich vor allem an klinisch erprobte Tests und Diagnostik (Evvy, 2023).

Fazit

Auch wenn Sie Ihre Darmgesundheit durch einen Mikrobiom-Test im Auge behalten möchten, sollten Sie vor allem auf Ihren Lebensstil achten, um diese zu verbessern. Setzen Sie nicht Ihr ganzes Vertrauen in den Mikrobiom-Test für zu Hause. Wenn Sie sich dennoch dafür entscheiden, nehmen Sie mehrere Proben, da diese jedes Mal unterschiedlich ausfallen können. Und stellen Sie sicher, dass der von Ihnen verwendete Test klinisch erprobt ist!

Bleiben Sie aktiv und schlafen Sie gut!

Literaturverzeichnis

• Evvy. (2023). Evvy Clinical Validation Report. Abgerufen unter https://www.evvy.com
• Gibbons, S. M., & Duvallet, C. (2020). Microbiome testing: How should consumers evaluate accuracy and usefulness? Nature Microbiology, 5(9), 1096–1098. https://doi.org/10.1038/s41564-020-0774-0
• Hooker, C. A., & Dinan, T. G. (2020). Microbiome-based personalized nutrition: Is it science or marketing? Current Opinion in Biotechnology, 61, 140–146. https://doi.org/10.1016/j.copbio.2019.10.005
• Leite, G., Morales, W., Weitsman, S., Chang, C., Oh, D. & Pimentel, M. (2020). Der Einfluss der Entnahme und Lagerung von Stuhlproben auf die DNA-Integrität und Datenqualität bei der Sequenzierung des Darmmikrobioms. BMC Microbiology, 20(1), 45. https://doi.org/10.1186/s12866-020-01742-z
• Marchesi, J. R., & Ravel, J. (2015). Das Vokabular der Mikrobiomforschung: Ein Vorschlag. Microbiome, 3, 31. https://doi.org/10.1186/s40168-015-0094-5
• Wilmanski, T., Diener, C., Rappaport, N., Patwardhan, S., Wiedrick, J., Lapidus, J., Price, N. D. (2021). Das Muster des Darmmikrobioms spiegelt gesundes Altern wider und sagt die Überlebensdauer beim Menschen voraus. Nature Metabolism, 3(2), 274–286. https://doi.org/10.1038/s42255-020-00348-0